●疲れているときにスーパーに行くのをやめる！
・買い物は月に1回、平日にまとめ買い！
「スーパーで並ぶのは時間もかかり、疲れるので、月1回、平日にコストコでまとめ買いしています」。冷凍の肉やブロッコリー、アボカド、ギョーザ、シリアルなどを大容量で。（ボンベイさん）
納豆やめかぶ、缶づめ、乳製品などはコンビニかドラッグストアで買いたし。「並ばずにすむのでラクチンです」
●洗い物を増やすのをやめる！
・副菜は調理から保存まで保存容器で完結させる
ガラス製の保存容器をボウル代わりにして調理し、そのままテーブルへ。
「各自のお皿に取り分け、残ったらフタをして保存すれば、洗い物も少なくてラクチン。少量でも移し替えません」（本間さん）
●毎食、栄養バランスを考えるのをやめる！
・買い物の段階でバランスが取れていればOK
買い物は肉、魚、根菜、葉野菜、実野菜、果物、豆類など使い慣れたものを満遍なく。「これを1週間で使えば栄養バランスはよしと考え、毎回の食事のバランスは意識しません」（本間さん）
・野菜スムージーを飲む習慣があれば大丈夫
「フルーツとコマツナなどを1回分ずつ小分け冷凍。これを牛乳や豆乳と一緒にミキサーにかけ、お風呂上がりに毎日飲んでいます」（香村さん）
「これさえあれば食事で野菜が不足した日も安心」
少し発想を変えてみたり、便利なグッズを使ってみたり。達人のアイデアは今すぐマネできることがたくさん！ 苦手な家事を少しでもラクにする方法をぜひ見つけてみてください。
