巡りをよくする4つのポイント
過度な湿のたまりには“巡りをよくする”ことがポイントです。
●1：甘いもの、脂っこいものを控える
甘いものや脂っこいものをとりすぎると、体内に余分な水分や老廃物をため込みやすくなり、代謝が悪化してしまいます。胃腸の働きも低下させてしまうので、控えめにしましょう。
●2：眠いときこそ軽い運動やツボ押しを
「湿」がたまっているタイプの不調の場合は、ちょっとダルいな、眠いなと感じるときこそ、体を動かしたり、ツボ押しをするのが効果的。最初は面倒に感じても、徐々にラクになります。
●3：除湿器をかける
室内の湿気が多いと、空気中の湿気が体内に入って体調はますます悪化します。除湿機をつけたり、冷房を上手に使って快適な湿度を保つと、それだけでダルさがとれることも。眠気対策になる場合もあります。
●4：水をガブガブ飲まない
暑い日の水分補給は大事ですが、一気に水をガブガブ飲むと体内で水分が停滞し、むくみや胃腸への負担などの原因に。一気に飲むのではなく、少しずつ、こまめにとるように心がけましょう。
