「レンチンを待ち」ながらヨガ
料理中の待ち時間に手軽にできる、ヨガのポーズ3つを紹介します。
●1：チェアーポーズ
（1）両足をそろえて立ち、股関節からぐいっと腰を引き、イスに腰かけるように腰を落とす。このとき、ひざがつま先より前に出ないように。
（2）肩の力を抜き、背骨を長く保ったまま、両手を上げる。ゆったりと呼吸を繰り返す。
●2：オリジナルツイスト
（1）両手を頭の後ろに添え、股関節をしっかり折りたたみながら左ひざを上げ、右ひじに近づける。
（2）背中が丸まらないよう、背骨を長く保ったまま、左右交互に10回行う。
●3：ウォーリアツー
（1）両足を大きく開き、右のつま先を真横へ向ける。左右の骨盤と両肩の高さをそろえたら、両手を水平に伸ばし、目線は右手の先へ。
（2）右ひざが直角になるくらいまで腰を落とす。このとき、ひざがつま先より前に出ないように。ゆったりと呼吸を繰り返し、反対側も同様に。
