脳の混乱を防ぐには
「睡眠不足」も脳の混乱に深く関係しています。睡眠がたりないと、脳の情報整理がうまくいかなくなり、注意力や判断力が低下します。これはまるで、デスクの上に資料が山積みになっている状態と似ているかもしれません。どれを手に取っていいかわからなくて、結局なにも進まない…そんな経験、ありませんか？
では、どうすれば脳の混乱を防げるのでしょう？
まずはマルチタスクをやめて、目の前の作業に集中することで、脳は余計なエネルギー
を使わずにすみます。それに、ひとつのことをしっかりやりきると、達成感もあって気分
もスッキリします。
次に日記を書く、やること（ToDo）リストをつくるなど、頭の中を「見える化」す
るのがおすすめです。また、深呼吸や目を閉じてなにも考えない「ぼーっとする時間」を意識的にとるのも効果的です。脳はずっとフル回転しているわけではなく、適度に休ませることで本来の力を発揮できるのです。混乱したときこそ、脳を「休ませ、整える」ことを意識してみてくださいね。
『自分をつくる脳のしくみ』では、今回ご紹介した話題のほかにも、脳にまつわるギモンを、最新の脳科学をもとに解き明かします。専門知識がなくても気軽に読めて、脳の仕組みと上手なつき合い方が身につく一冊です。
