隙間時間でできる！猫背・巻き肩解消エクササイズ

両腕をそれぞれ反対側のひじのあたりに手を当て上にあげる女性
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（1）　両手を前に出し、それぞれ反対側のひじのあたりに手を当て、そのまま腕を耳の後ろまでゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろす。これを2セット繰り返す。

上にあげた腕を左右に揺らす女性

（2）　（1）で組んだ腕の姿勢のまま、ひじを耳の後ろあたりまで引く。その状態で呼吸を止めずに、小刻みに左右へ8往復揺らす。これを8セット行う。

腕を上に広げる女性

（3）　肩を後ろ側に回しながら、ゆっくり腕を下ろす。腕の組み方を左右反対にし、（1）～（3）を同様に繰り返す。