最高の朝を迎えるための「3つの夜ルール」

朝に時間を設けるためには、前夜の時間も大切にするのがポイントです。

●悩みをもち込まないための結界をつくる

家は心と体をリセットする場所と捉え、悩みはもち込まないこと。

「最寄り駅の改札や自宅玄関などの“結界”を設け、“そこから先は外のモヤモヤを引きずらない”と決め、手放しましょう」

●夜は決断を避けただ心をゆるめる

夜は判断力が低下しているので、大事な決断は朝にした方がベター。

「スマートフォンは手の届かない場所へ置いて、ヒーリング系の音楽を聴いたり、香をたいて心身を癒やしましょう」

●寝る前に声に出して感謝の言葉を

1日のできごとや感じたことを振り返り、「今日も無事に過ごせました。ありがとうございます」と感謝の言葉で締めくくって。

「感情を解き放つことで、心が整い、深い眠りへと誘(いざな)われます」