朝たった5分で変わる！精神科医が教える自己肯定感アップの「自分ファースト」ルーティン4選

朝の自分時間ために、夜にしておくこと

朝の時間を確保するため、寝る前に“翌朝やること”をメモ。「目につく場所にメモを置いておけば、起床後すぐに行動に移せます」

スマホにメモをすると、だらだら見てしまうので×。