朝ごはんは前夜に準備する。40代・精神科医の「1日を元気にスタートさせる」4つの習慣

朝の自分時間ために、夜にしておくこと

朝の時間を確保するため、寝る前に“翌朝やること”をメモ。「目につく場所にメモを置いておけば、起床後すぐに行動に移せます」

スマホにメモをすると、だらだら見てしまうので×。