4：起きたら白湯でおなかから目覚めさせる
朝起きたらいちばんに、白湯を飲んで水分を補給。
朝の入浴後は炭酸水できり替え！ 「入浴後や日中は、自家製の炭酸水を飲むことで体のスイッチをオンに！」
5：子どもを送り出したあとに夫婦のコミュニケーションタイムを
「夫も家で仕事をしているので、夫婦の会話は多い方だと思います」
子どもが出かけたあとや、一緒のランチで仕事や家族の話を。
●夜は今日あったことを書き出し、頭のなかを整理する
1日の終わりにその日あったことを手帳に書き出します。
「翌日のスケジュールや頭のなかを整理できてすっきり。毎日予定が不規則なので、あとで見返せて便利です」
