「ひと駅歩くor駅では必ず階段を使う」老けないのはどっち？
正解は…階段を使う方！ 「階段は軽いランニングに匹敵」。
漫然と歩くだけでは、運動の効果はありません。
「それよりおすすめは階段の上り下り。年齢とともに衰えやすいお尻や脚の筋肉が刺激され、軽いランニングにも匹敵する運動効果が。積極的に階段を使いましょう」
夜おなかがすいたら「夜食を食べるor夕食後はなにも食べない」老けないのはどっち？
正解は…夜食を食べる！ 「空腹時間の長さに注意。夜食で筋肉の分解を抑える」。
夕食後、寝る前までにおなかがすいたとき、夜遅いからとガマンして空腹が続くと、筋肉が分解されて太りやすく老けやすい体に。
「果物など脂質の少ない夜食を適度に食べた方が、筋肉が分解されず代謝のよい体をキープできます」
