更年期症状のなかでも、多くの人が悩む疲れ・だるさ。医師の高尾美穂先生も「女性ホルモンの分泌低下による自律神経の乱れが原因ですが、そもそも睡眠不足で疲れやすくなっていることが多いので、生活のリズムを整えてほしい」と警鐘を鳴らします。そこで今回は、指圧師の柳本真弓さん、矢上予防医学研究所ディレクターの矢上真理恵さんが疲れやだるさに効くツボと自力整体のコツを教えてもらいました。
体にたまった水の巡りをよくしてすっきり！【足三里】
体の中に水がたまっていると、重だるく疲れがとれない原因に。「体内の水の巡りをよくするこのツボを押すと、だるさがすっきりします。気を補って元気になる効果も」（柳本さん）
●押し方のポイント
座って両手の親指でゆっくりと押します。ツボがくぼんでいて押すと気持ちいいときは多めに、ゴリゴリして痛いときは軽めに押して。
●探し方のポイント
膝蓋骨（ひざのお皿）の上に親指を沿わせ、人差し指と中指を垂直に下ろしたときに中指の先に当たる場所。
