夏がラクになる！更年期セルフケアBOOK

「更年期」のつらい頭痛をやわらげるセルフケア術。目の疲れ、肩こりの改善にも

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健康

更年期の「頭痛」は食事で緩和を。体の巡りをよくするエビを使ったレシピ

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健康

更年期の「めまい・ふらつき」をセルフケアで緩和。病院で検査も忘れずに

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健康

更年期の「冷え」は温めすぎに注意。汗をかいた服を着たままでいるのもNG

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健康

更年期の「冷え」はツボと整体で“自力解消”。快適に過ごすために取り入れたいこと

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健康

更年期の“肩こり”はスープでほぐす。簡単「サバ缶とシメジのネギだくスープ」

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フード

「更年期の不眠」を、生活習慣と食事で改善。15時まで＆30分以内なら昼寝もOK

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健康

「肩こり」をつぼや自力整体で解消。肩の力が抜けてラクに

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健康

「更年期の不眠」を解消するセルフケア。寝る前の30秒、ベッドの上でもできる

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健康

更年期のホットフラッシュや汗を和らげるセルフケア術。辛いものは避けて

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健康

「更年期」になると不調があらわれるのってなぜ？間違えやすい病気についても医師が解説

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健康

更年期のイライラを解消するためにできる行動。ときには思いきり泣くのも効果的

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健康

「疲れ・だるさ」整える食事と生活習慣。温かいスープで胃腸も元気に＜レシピつき＞

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健康

「更年期の不調」を和らげるセルフケア。自宅でできるツボ押し＆整体でイライラ解消

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健康

更年期の疲れ・だるさは「ツボ」と「自力整体」で解決。巡りをよくしてすっきり

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