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夏がラクになる！更年期セルフケアBOOK
夏がラクになる！更年期セルフケアBOOK
「更年期」のつらい頭痛をやわらげるセルフケア術。目の疲れ、肩こりの改善にも
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更年期の「頭痛」は食事で緩和を。体の巡りをよくするエビを使ったレシピ
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更年期の「めまい・ふらつき」をセルフケアで緩和。病院で検査も忘れずに
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更年期の「冷え」は温めすぎに注意。汗をかいた服を着たままでいるのもNG
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更年期の「冷え」はツボと整体で“自力解消”。快適に過ごすために取り入れたいこと
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更年期の“肩こり”はスープでほぐす。簡単「サバ缶とシメジのネギだくスープ」
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「更年期の不眠」を、生活習慣と食事で改善。15時まで＆30分以内なら昼寝もOK
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「肩こり」をつぼや自力整体で解消。肩の力が抜けてラクに
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「更年期の不眠」を解消するセルフケア。寝る前の30秒、ベッドの上でもできる
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「更年期」になると不調があらわれるのってなぜ？間違えやすい病気についても医師が解説
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「疲れ・だるさ」整える食事と生活習慣。温かいスープで胃腸も元気に＜レシピつき＞
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「更年期の不調」を和らげるセルフケア。自宅でできるツボ押し＆整体でイライラ解消
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更年期の疲れ・だるさは「ツボ」と「自力整体」で解決。巡りをよくしてすっきり
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