1ポーズ5回でOK！ぽかぽか温活ストレッチ
肩甲骨を大きく回す動きと、スクワットを組み合わせたストレッチ。肩甲骨の間にある、熱を生み出す褐色脂肪細胞が刺激され、みるみる体が温まるのを実感！
●1：ひざを曲げ指先を床につける
足を肩幅に開き、背筋を伸ばしたままお尻を後ろに引いてひざを曲げる。手首をクロスして、指先を床につける。
●2：立ち上がり胸をはって、ひじを引く
手首をクロスさせたまま両腕を上げながら立ち上がったら、胸をはってひじを斜め後ろに引く。脇を締めてstep1の姿勢に戻る。5回繰り返す。
