●健康のために毎日5000歩以上歩く
体力維持のために始めたウォーキングがルーティンに。「その日の気分によってコースをセレクト。朝は空気が澄んでいて、リフレッシュにもぴったり。気がつけば3年以上続く習慣です」
【ドクターズチェック】無理のない運動を毎日続けることが大切
適度な運動は全身の血流をよくし、基礎代謝を上げて美肌効果や老廃物の排出を促します。5000歩程度のウォーキングは、無理なく毎日続けられる点もいいですね（石原さん）
●元気なうちに掃除をすます
「体がすっきりしていてフットワークの軽い朝のうちに、掃除をパパッと終わらせます」。これで朝の家事は終了。家事に追われなくなり、ほかのことに集中できるメリットも。
