●3：他人のせいにしない
――それでは3つ目のポイントを教えてください。
おにゃ：3つ目のポイントは、「他人のせいにしない」ということ。40代以降の大人世代のダイエットを難しくする要因は人間関係。ダイエットプログラムの受講生の方からは、「家族がいるから、自分だけ違うものをつくって食べることができない」という声をよく聞きます。
うちがそうでしたけど、家族と一緒に食べられるおかずをつくってその中から選べばいいんです。でも、この世代の方はすごく家族思いというか、相手を気にしてしまって自分の気持ちを言わないし、家族に行動を合わせてしまうんですよ。
――確かに、「私は違うものを食べる」とは、言えそうで言えないかもしれませんね。
おにゃ：せっかくダイエットを意識した生活をしていても崩れてしまうきっかけがいくつかあって、外食や残業による生活パターンの乱れなどもその要因になります。家族との外食がトリガーになることも多く、「ラーメン好きの家族との外食は毎回ラーメン。ひとりで食べないわけにもいかないから自分もラーメンを頼む。残すとお店の方に悪いから、全部食べてしまう」という具合です。
「たまにはラーメン以外のものを食べようよ」とか、「私は半分にしておくね」などと言えばいいと思うのですが、皆さんこうした言葉を飲み込んで食べてしまうんですよね。
「家族が」のほかに「会社の飲み会で上司が」「友達とのつき合いが」など、相手が変わっていくのですが、「他人のせいで」という人は多いです。でも、本当に他人のせいなのか？ 本当は自分が食べたいのを他人のせいにしていないか？ そんなことも考えてみるといいですよ。
●ダイエットは長期戦。一生取り組むもの
――お話を伺っていると、ダイエットは本当に食べ方というよりは生き方ですね。
おにゃ：そうですね。どんなダイエット方法でも長期的に取り組むもので、短期決戦というのはないですね。そして、変に我慢をするものでもないんですよ。我慢するとメンタルがやられてしまいますから。
甘いものが好きという気持ちも、飲み会やパーティといったイベントも、家族や友人などの人間関係も、ダイエットのために我慢しすぎず大切にしてほしいと思います。食べたかったら食べていい。言いいたいことは相手に伝えてみる。ダイエットは一生ものと思って、続けていくために自分なりにできることが分かれば、必ず結果はついてきます。
――いつ始めるかも、自分次第ですか？
おにゃ：そうですそうです！ 最近、「50代でもなぜやせていくのですか？」と聞かれるのですが、そもそも「なぜ50代になったらやせないのですか？」と聞きたいくらい。個人差がありますし、太っている理由も違う。加齢とともに基礎代謝量が落ちていくので、やせにくくなるという背景はありますが、やせないいちばんの理由は、「ダイエットをしていないから」。
ダイエットはやったもん勝ちです。病気になって高い治療費を払い、健康寿命も短くなるくらいなら今すぐにダイエットを始めたほうがいい。『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』を参考にしながら、生活習慣と自分の体を整えて美しくなってください！
