●Q．少し歩いただけで汗が止まりません

A．手を洗うと体温が下がって落ち着くかも

手軽なのは手洗い。「手の細い血管が冷え、クールダウンにひと役買います。冷たいペットボトルを持つのも効果的。また、太い血管がある首の後ろや脇を、冷たいタオルでふいて冷やすのも手です」

 

上手に汗をかく方法

汗腺を鍛える手浴足浴がおすすめ

普段汗をかく習慣がないと、汗腺が衰えていい汗をかけません。手足をぬるめのお湯につけて汗をかく「手浴足浴」で汗腺を鍛えましょう。冷房で体が冷えた人にもおすすめ。

手と足イラスト
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（1）　40℃くらいのお湯を、洗面器かバケツにはる
（2）　15分を目安に手や足をつけてリラックスする

●Q．一時的に汗を止める方法を知りたい！

A．体の一部分を押さえてみて

上半身イラスト
脇を押さえると上半身の汗が止まる

「顔の汗を止めたいなら、ブラジャーをきつめに着けて脇を圧迫すればOK。ベルトをきつめにすると下半身の汗を減らせます」

下半身イラスト
腰を押さえると下半身の汗が止まる

ただし、別の部位の汗が増えることもあるので注意を。