久手堅さんがズバリ！これって自律神経にいいの？
ほかにどんなことが自律神経にいいのでしょうか？ 久手堅さんに教えてもらいました。
●Q：昼寝をする A：15分の仮眠程度ならOK
昼寝には副交感神経が優位になり心身をリラックス状態に導く効果が。ただし30分以上寝ると完全な「睡眠モード」になり、夜の寝つきが悪くなることがあるので注意。
●Q：コーヒーを飲む A：1日3～5杯までに
コーヒーに含まれるカフェインによって交感神経のスイッチが入りやすくなるので、適正摂取量（1日コーヒーカップ3～5杯程度）を守って。
空腹時や夜遅い時間は避けましょう。
●Q：更年期の不調と自律神経の乱れは関係ありますか？
A：女性ホルモンと自律神経は互いに影響し合っているため、更年期に見られる女性ホルモン量の低下は、自律神経のバランスを乱す原因にも。婦人科で治療を受けることで、自律神経の乱れが改善するケースもあります。
