●川村さんの自己肯定感・爆上げプログラム
川村さんが日々の自己肯定感を上げるためのルーティンを教えてもらいました。
・毎日同じ時間に起床
就寝時間はバラバラでも起床時間だけは毎朝一定。「安定した生活は心も安定します」
・とにかく体を動かす
おすすめは「湘南乃風」のMVを流してシャドーボクシングをすること。気分がアゲアゲに。
・朝ごはんはちゃんとつくる
毎朝みそ汁とご飯、鮭などのタンパク質をとり、健康バランスを意識。達成感も大きい！
・体にいいことをどんどん試す
自分の体が元気になれるものを模索する日々。最近のマイブームは発酵食品の甘酒。
・小さなタスクをビンゴ形式で
「水を1杯飲む」「ゴミを捨てる」など小さなタスクをビンゴに。
3つそろうと達成感！
・メイクして明るい服を着て気分を上げる
忙しいときほどメイクをきちんとし、落ち込んでいるときほど明るい色の服を着て元気に。
明るい色からパワーをもらいます！
・モヤモヤしてたら外に吐き出す
他者からの言動で悩んだらだれかに話して、ため込まないように。ノートに書いても。
落ち込んでいる自分も、上機嫌で絶好調な自分も、すべては自分の気持ちしだい。何かに悩んで苦しいときも、無理をしないで自分とゆっくり向き合うこと。川村さんの言葉ひとつひとつをかみしめて、毎日を前向きに過ごしていきましょう！
