●ポイント2：3食バランスよく食べる
食べぐせが少しずつ解消してきた、もしくは食べくせはないけれど太ってしまった体重をどうにかしたい場合は、これはもう、「3食バランスよく」しかありません。
3食バランスよくがわからない場合は、定食スタイル（メインおかず1品・サブおかず1品・汁物・ご飯）をイメージして頂ければOKです！
丼や麺類、おにぎりだけ、パンだけといった単品ものになると、糖質に偏りがちになり、「少ししか食べていないのになぜかやせない」現象になりますので、必ず定食スタイルを心がけるようにしてくださいね。
●ポイント3：食べたものを記録しておく
毎日どんなものを食べたか、写真で記録しておくのがオススメです。昔流行った「レコーディングダイエット」ですね。
食べる前に写真を撮ることによって「あれ、少し多いかも？」と思って量を少なくしたり、写真を見返したときに、少なくてもお菓子を毎日食べていたり、野菜が極端に少なくてお肉やご飯ばっかり食べていたりと、やせない原因に気づけたりします。そこから、自分なりの改善点を見つけることができますよ。
私が主宰するダイエットプログラムでも、必ず毎食の写真を撮ってもらうのですが、そこで会員さんご自身が「写真で撮ってみたら野菜が全然ありませんね…」「タンパク質が多すぎました！」などおっしゃって、次の食事から改善されています。
いかがでしたか？ 食事は死ぬまで一生続くこと。なにをどのくらい食べるとやせていくか、調子がよくなっていくか、自分の体を自分で観察して自分を知ると、少しずつやせていきますよ。ぜひやってみてくださいね！
