コロナ禍で外出の機会が減ったけど、運動量が足りてない気がする…なんて悩みがある方も多いのでは？ そこで、今回はつらい運動や我慢はなしなのに、1日1分でやせ体質になる「ねじれ筋のばし」をご紹介します。
1日1分でやせ体質になる「ねじれ筋のばし」
「がんばるのはあなたではなくミトコンドリア」キャッチコピーも話題のベストセラー著者が登場。運動が苦手でもOK！ 1日1分でやせる体に生まれ変わるエクササイズを教わりました。
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「30代半ばを過ぎてやせにくくなるのは、体内のミトコンドリアが減少したから」と教えてくれたのは今村匡子先生。整骨院の院長として、21年間骨格矯正に携わるうち、あることに気づいたと言います。
「加齢とともに体の動きが小さくなると、“ねじれ筋”と呼ばれるインナーマッスルがかたく、縮こまります。これがやせにくさの原因となる、ミトコンドリアの減少につながっているんです」
ミトコンドリアとは脂肪や糖を消費してエネルギー源に変える細胞内の小器官のこと。このミトコンドリアの量が体重の増減に大きく影響しています。
「縮こまったねじれ筋をしっかりのばして刺激を与え、ミトコンドリアを増やせば、代謝が自然とアップ！ ハードな運動をしたり好きなものを我慢しなくても、自然とやせ体質になれます」
ねじれ筋のこわばり改善に必要な時間は1回1分。自分のペースでできるので運動が苦手な人でも無理なく続けられます。
【ねじれ筋とは…？】
ねじれたかたちになったインナーマッスルのことです。
おもに背中やおなか、腰回りで姿勢の維持に使われる7つの筋肉を指す。ここをのばしてよく動かすことで、脂肪や糖をエネルギーに変えるミトコンドリアが増加。脂肪がどんどん燃える「やせ力」がアップ。
