●まずはねじれ筋のこわばりをチェック

自分では実感しにくい筋肉のこわばり。なにげない日常の動きや、簡単なポーズで体の状態がわかります。NGポイントが当てはまっていないかチェック！

 

＜NG＞座るときにイスにペタッとお尻をついてしまう

姿勢の悪い座り方横
ダラ～っ
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座っているときに骨盤が起きた状態にならない人は要注意。腸腰筋が弱いために起きる状態で、血行不良に陥って腰痛やむくみの原因に。背中が丸まったり脚を組むのも危険信号。

＜これが正しい姿勢＞

背中まっすぐ横向き

座るとき、骨盤が起き上がった状態になっている。

＜NG＞　太ももを抱えて片脚で立つと重心がぐらつく

太ももを抱えて片足で立つ
おっとっと

股関節がかたく、腸腰筋はじめ周辺の機能が低下している状態。冷え性になりやすく、便秘などの症状も起こりやすい。体は一直線を保ったままで、太ももがおなかにくっつくのがベスト。

＜これが正しい姿勢＞

片足で立ってまっすぐ

片脚で立っても重心がぶれない。