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40代が「日常生活に支障のない体」のため取り入れたこと。腰痛予防ストレッチ3つ

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快適に眠れる「パジャマ選び」と部屋づくりのポイント。寝室を暗くすると睡眠ホルモンが分泌される

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健康

「親の老後のお金」で困らないために、今からできること。親と話し合うことリストも

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ESSEonline編集部

快眠のために気をつけたい「夜」の過ごし方。お酒は夕食と一緒に楽しむ

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健康

「サバ缶」のタンパク質たっぷりみそ汁で健康に。老化や生活習慣病を予防

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フード

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「寝る前のスマホがやめられない…」を解決する習慣4つ。快眠のためにできること

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健康

40代・年齢を重ねて見直したメイクや洋服。「5歳刻み」で自分をチェックする

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読み物

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気持ちよく眠れる「お風呂の入り方」。ゴールデンタイムは就寝の2時間前

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健康

50代、スナック菓子の間食が激減。本当においしくてコスパもいい「罪悪感ナシおやつ」3選

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親の「認知症サイン」の受け止め方。異変を見逃さないためのチェックリスト

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部屋を片づけて気がついた「うれしい変化」4つ。ムダ買い、イライラが激減

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50代、やめて幸せになった習慣6つ。「自分がやらなきゃ」と思い込まない

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「令和の米騒動」に見る、農業の難しさ。作家と農家を兼業する高橋久美子さんが考えること

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高橋久美子

節約上手が「食費」で気をつけていること。買いすぎを防ぐ4人のマイルール

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「免疫力がアップ」する豚肉のタンパク質たっぷりみそ汁。老化防止にも最適

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トイレで何度も目が覚める、音に敏感で眠れない…。睡眠のプロが指南する解決のコツ

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