部屋着からパジャマに着替えて睡眠の準備をすることで、リラックス。今回は、医師の白濱龍太郎先生、快眠セラピストの三橋美穂さんに「睡眠モード」への整え方や、パジャマの選び方など教えてもらいました。快眠環境を整えるおすすめグッズも必見です。
寝るための環境を整え睡眠モードに
寝るときには部屋着のままではなく、パジャマに着替えて睡眠に向けて準備。
「寝ている間は汗をかきやすいので、パジャマは吸湿性が高いことが大切。夏場でも長袖、長ズボンが好ましく、寝返りをしやすいゆったりしたサイズがいいでしょう」（白濱先生）。
寝室の温度は、夏場は26～27℃を目安に。エアコンの設定温度は実際の室温と違うことが多いので、温度計で測るのがおすすめです。
「エアコンはひと晩じゅうつけっぱなしに。肌寒く感じるなら、パジャマやかけ布団などで調整するといいですよ」（三橋さん）
パジャマ選びのポイント
パジャマを選ぶときは、上記の4つのポイントを意識して選んでみてください。
続けて、おすすめのパジャマも紹介します。
●天然素材でベタつかずゆったりサイズ
表面にシボ状のしわを出した織物「高島ちぢみ」を使用。肌に触れる面積が少なくさらっとした着心地で吸水性も抜群。
・SUMIN CARE高島ちぢみ 長袖シャツパジャマ￥5489（カイタックファミリー）
●着るだけで疲労を回復する「一般医療機器」パジャマ
特殊繊維「SELFLAME(R)」を使用し、血行を促進して疲労回復。寝ている間に筋肉のハリやコリを軽減します。
・BAKUNE Dry Ladies上下セット（長袖・ロングパンツ）￥20900（TENTIAL）
