寝ながらできる股関節ほぐし。「むくみ」を解消してすっきりボディに スクロールで次の画像 （画像 1/6） この記事を読む あおむけになり、両脚を広げる （画像 2/6） この記事を読む （画像 3/6） この記事を読む 脚のつけ根から内回し＆外回し （画像 4/6） この記事を読む 両脚を広げて床に座り、左ひざを曲げて脚を外側に （画像 5/6） この記事を読む かかとを中心にして、ひざを外側・内側交互に倒す （画像 6/6） この記事を読む
