隙間時間で。骨盤のゆがみ解消「お尻上げエクササイズ」
床に座ってひざを曲げて両足の裏を合わせ、手は軽く足にのせます。腰は曲げず、背筋を伸ばして、左右のお尻をゆっくり5回ずつ交互に持ち上げます。最後は左右3秒ずつキープ。（5セット＋左右3秒ずつキープ）
●慣れてきたら、お尻歩きにも挑戦！
お尻を床から上げることに慣れてきたら、そのまま左右のお尻を交互に前に進めて歩いてみて。足で歩くときと同様、お尻の動きとは反対側の腕を大きくふります。
入浴中にも！手足同時にグーチョキパー体操
湯船につかるときや、床やイスに座ったときに、手足で同時にグー、チョキ、パーをしてみましょう。
繰り返すうちに、体がポカポカと温まってくるのを実感できるはず。血流がよくなることで、肌ツヤアップも期待できます。
