悩みには内的要因と外的要因がある
さらに、心をモヤモヤさせる悩みは、自分で対処できる「内的要因」と、自分ではコントロールしにくい「外的要因」に分けられます。
内的要因は、「体調」「性格・気質」「考え方のクセ」など、自分自身に関わるものです。外的要因は対人関係や家庭や職場の状況、土地や気候などの環境に起因するものを指します。
●モヤモヤの対処法
内的要因のうち「体調」については、セルフケアで整える、気になることがあれば病院を受診するのが最善の方法です。女性ホルモンの減少によって不調が起きているのであれば、HRTの服用などで治療が可能です。また、「性格・気質」については、自分の性格を振り返り、考え方のクセを見直す必要があるかもしれません。
一方、外的要因は、他人や環境が絡む問題なので少々やっかいです。自分ではどうにもならない問題であれば、ある程度「仕方がないこと」と割りきる勇気も必要です。それでも心のモヤモヤをなんとかしたい場合は、相手との対話や環境の見直しなど、自分ができる範囲で変えていけるケースもあるので、試してみる価値はあります。
なお、内的要因と外的要因を多くの人は一緒くたにしがちですが、混同してしまうと、悩みの解決の糸口が見えづらくなります。まずは、自分の立ち位置を冷静に確認することが大切です。
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