10分間あれば意外と有効に使える
そして、暮らしとオリジナルウェアの店「OURHOME」を主宰するEmiさん。
「前の予定が早めに終わって時間ができると、ちょっと得した気分になれますよね。そのときに備えて、10分あればどんなことができるかを書き出しています。これがあるとサクッと動けて、晴れやかな気持ちに！」（Emiさん）
●引き出し1つを整理してみる
まずは全出しして、1つずつ必要か不要かをジャッジ。「わが家では『いるいらん』と呼んでいて、空間だけでなく、気持ちもスッキリしますよ」（Emiさん）
●自分がラクする家事貯金
ちょっとの時間でも上手に使えば、未来の自分を助けることに。「『ゆで卵を6個つくる』『せいろで野菜を蒸しておく』など、あとで応用が利くことをとりあえずやっておけば、明日がぐっとラクになる～！」（Emiさん）
今と未来の自分をいたわる、大切な時間
最後に、国際中医薬膳管理師で漢方アドバイザーの久保奈穂実さん。
「つい仕事に没頭してしまうタイプなので、なるべくリフレッシュタイムに充てています。あとは、野菜などをカットして冷凍保存することも。もくもくと刻む作業はマインドフルネス的な効果もあり、頭もスッキリしますよ」（久保さん）
●植物を愛でるついでに日光浴も
朝、水やりをしながら、植物の成長を観察。「虹をつくってほっこりしたり、少しの時間でも楽しみます。お日さまの光を浴びて、自律神経も整えて」（久保さん）
●セルフケアグッズを常に携帯
頭皮用シリコンブラシやかっさ、ローラー鍼などをポーチに常備し、スキマ時間に経路マッサージ。「滞りが解消され、血行もよくなります」（久保さん）
