防災リュックに加えたい「心を支えるアイテム」2つ
また、辻さんによると、「避難生活には心を救うアイテムも必要」とのこと。防災リュックに入れておくと安心なものも教えてもらいました。
●心を落ち着かせるグッズ
「香水など好きな香りを嗅ぐと、わずか3秒で心が静まります。やわらかいボールやもふもふのぬいぐるみに触れていると、3分ほど気持ちがリラックスします。そして、家族写真や推しのアクリルスタンドなどを眺めていると、30分ほどで気持ちを立て直すことができます」
これが、辻さんが考えた心を落ち着かせる「3・3・3の法則」。この法則に当てはまる「嗅ぐ」「触れる」「見る」について、それぞれ自分にはなにが効果的かを考え、用意しておくことがおすすめだそう。
●気分転換アイテム
「また、気分転換や周囲とのコミュニケーションに役立つアイテムも、防災リュックに入れておくとよいでしょう。Wi-Fiや電気を使わないものであることが大前提。自分1人で楽しめるものもよいですが、みんなで盛り上がれるものなら、なおすてきです」
トランプなどのカードゲームがあれば、避難所のお隣さんに「ご一緒にいかがですか？」と声をかけるきっかけに。
「絵本もおすすめです。私は被災地で、絵本の読み聞かせをよく行います。ただ読むだけではありません。「宝塚風」「アナウンサー風」など、お題を出しながら順番に読んでもらうのです」
