座るときも！ひと工夫で美姿勢をキープ
座るときも姿勢を崩さないようにすると、立つ・歩くの動作がラクに。おなかも引き締まります。
●基本の座り方：左右均等にお尻をのせる
左右のお尻に均等に体重をのせ、ひざ・股関節を90度に曲げ、背もたれを使わず、背筋を伸ばして座る。両ひざをつけると体幹が強化。
左右に揺らしてセンターキープ。最初に腰を左右に7～8回振ると骨盤の位置がセンターにリセット。左右均等に力を入れて座れる。
●くつろぎたいときは…
背もたれに寄りかかりたいときは、手のひらをはさむと背骨本来のカーブが維持されて、姿勢が崩れにくい。
●デスクワーク：猫背にならないように作業
前かがみになると背中が丸まる原因に。パソコンは体に近づけて画面を上に向け、脇を締めてひじを体側につけると猫背になりにくい。
●スマホを見るとき：“考える人”ポーズで頭を下げすぎない
下を向くと背中が丸まるので、できるだけ目線の高さで持ちます。スマホを持つ手のひじを逆手でホールドする「考える人」ポーズもおすすめ。
