毎日意識したい基本の歩き方
姿勢を正して歩くと体幹が鍛えられ、おなかが引っ込みます。1.2倍の速度と歩幅を意識すると自然と胸が開き、スタイルがよくなる好循環が発生。
●歩く前のウォーミングアップ
脚を開いて立ち、両腕を組んで頭上にできるだけ高く伸ばし、10～20秒キープ。みぞおちの位置が上がって胸が開き、いい姿勢で歩けるように。
●1：肩が内側に入らないように胸を開く
左右の脚に均等に力を入れて立つ。耳からまっすぐ下りた位置に肩がくるよう肩を後ろに引き、胸を開く。
●2：脚のつけ根から脚を踏み出す
ひざを曲げず、つけ根から脚を踏み出してかかとから着地。重心が下がらないよう胸を引き上げましょう。
●3：母指球（ぼしきゅう）を意識して蹴り出す
踏み出した脚の方に自然に体重移動。後ろ足の母指球（親指のつけ根のふくらみ）を意識して蹴り出す。
●正面から見ると…
おなかの力が抜けると脚が外側重心になるので注意。一本の線の左右に足を置くイメージでまっすぐ歩く。
