シワ・たるみ解消トレーニングで「意識すべきポイント」5つ
村木式「シワ・たるみ解消メソッド」を実践する前に、まずは5つのポイントを確認しておきましょう。
●1：呼吸を止めない
それぞれのメソッドを行うときは、深い呼吸を意識してリラックスしましょう。一生懸命になりすぎて息を止めてしまうと、筋肉が緊張して固まってしまい、十分な効果が得られません。
●2：正しい姿勢で行う
背中が丸まったり、体が傾いた状態では効果が半減。体の余計な力を抜き、舌は上あごにつけて背筋を伸ばし、正しい姿勢で行いましょう。下の手順で姿勢を正してみて。
正しい姿勢のとり方
力を抜いて頭を下げ、「ん～」とハミングして舌全体が自然に上あごにつくようにする。
舌の位置を維持したまま、頭とうなじを天井から引っぱられるような意識でまっすぐ立てる。
●3：肌の表面を摩擦しない
メソッドを行ううえで、手や指で顔の一部を押す際は、骨まで押すようなイメージでしっかり筋肉を捉えます。筋肉を動かすようにし、肌の表面を摩擦しないようにしましょう。
●4：気になるところだけでもOK
気になるところから始めてみて。1日に何回行ってもOKです。
●5：鏡を見ながらやるとモチベアップ
慣れないうちは鏡を見て、押さえる位置を確認しながら行うとよいでしょう。メソッドの即効性を実際に目で見て実感できるので、モチベーションが上がって続けやすくなる効果も。
※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、痛みや不調、目元などに異常や違和感を感じるときは行わないでください
※ 効果には個人差があります
