年齢を重ねるごとに気になってくる、顔のシワやたるみ。「加齢によるコラーゲン減少だけでなく、骨格のゆがみや筋肉の老化、舌の衰えも大きな原因です」と話すのは、エイジングデザイナーの 村木宏衣さん。そこで今回は、シワやたるみを招きやすいNG習慣と、もたついたフェイスラインにアプローチする「リンパ流し」を教えてもらいました。トレーニング前に押さえておきたい意識すべきポイントもあわせて紹介するので、ぜひ実践してみてください！
ESSE読者の8割が「顔のシワ・たるみ」気になっています！
ESSE読者へのアンケートでは、顔のシワが気になるという人が77％、たるみが気になるという人は82％でした。
さらに、気になっている部分を具体的に質問し、3つずつ挙げてもらったところ、上記のような結果になりました。
姿勢の悪化や筋肉の緊張が「シワ・たるみ」の原因に
年齢を重ねるにつれ、気になってくる顔のシワやたるみ。
「加齢とともにコラーゲンが減少することに加え、骨格のゆがみや筋肉の老化、舌の衰えなどが大きな原因です」と話すのは、エイジングデザイナーの村木宏衣さん。
とくに、パソコンやスマホの操作などで前屈みの姿勢が続くと、猫背になって舌の位置が下がり、それを支えるために食いしばりがちになり、筋肉が硬直。たるみやシワが増えやすくなるのだとか。
「そこで、姿勢をよくして舌の位置を正し、筋肉をゆるめながら鍛えるトレーニングが有効です。今回ご紹介する方法なら、たった10秒程度の動きでもすぐに効果が出ます。さらに継続することで顔の筋肉が鍛えられ、若々しく、引き締まった素顔を手に入れることができますよ」
シワやたるみにつながる、NG習慣3つ
姿勢の悪さや日頃のちょっとした癖が、シワやたるみを悪化させてしまっているかもしれません。
●NG1：猫背
前屈みの姿勢が続いて首や肩、背中がこると、体や頭の背面の、顔を引き上げる力が弱くなり、二重あごや頬のもたつきの原因に。
●NG2：食いしばり
ストレスなどで奥歯を食いしばるのがクセになると、頬からあごをつなぐ咬筋（こうきん）が固まり、顔が下に引っぱられてたるみの原因に。
●NG3：舌が下がっている
舌の筋肉が衰えて本来の位置から下がると、あごや口元、首のシワやたるみの原因に。さらに鼻下が伸び、老けて見えやすくなります。
