●5：気づく仕かけづくりでやり忘れを防止
人の行動は意志よりも環境に左右されるもの。
「『部屋の目立つ場所にほうきを置く』など、行動につながる仕かけをつくっておくことで、挫折ややり忘れを防ぐことができます」
●6：わかりやすい「スローガンづくり」は必須
「“あとでやろう”は禁物」など、迷ったときに背中を押してくれるようなスローガンをつくるのも有効。
「目に入る場所にはっておくことで、『やらなきゃ』とスイッチが入ります」
●7：くじけそうになったら今の自分と未来の自分を比較する
「新しい習慣を続けた未来の自分」と「忙しさを理由に諦めてしまった自分」の姿を具体的に想像し、比べてみるのもコツ。
「目標が明確になり、サボりそうな自分を抑制できます」
●8：周りの人に共有・報告することでやる気がアップ
「今日は何分運動した」など日々の進捗を家族や友人と共有してみて。
「『がんばってるね』と励ましてもらうことで前向きになり、達成率が高まります。SNSに書き込むのもOK」
