59歳・君島十和子さんが「やめてよかった」10の習慣。物欲をあおる通販サイトは見ない

美容家・実業家の君島十和子さんは来年に還暦を控え、「限られた時間をどう使うか」を意識し始めたそう。そんな十和子さんが手放したことや、その先で得られた気づきと暮らしの変化をお聞きしました。

還暦を前に、時間の使い方にも変化が。十和子さんの「やめてよかったこと」は？

不要な習慣を手放して、7時間睡眠をキープ

限られた時間で、いちばん優先したいことはなにか。還暦を目前にして、自分にとっての優先順位を意識したことで、不要な習慣やものを手放せるようになったと話す君島十和子さん。

「年齢とともに疲れやすくなり、時間や体力の限界も見えてきました。そのなかで自分がなにを大事にしたいのかを考え、そこから逆算して行動を見直しました。私の仕事は、できるだけ早く正しい判断をして、スタッフに伝えること。そして、撮影のときはベストなコンディションで現場に入ること。そのためには、常に頭の中をクリアに保って、肌の状態も整えておきたい。考えた結果、私には7時間以上の睡眠が必要だと気づき、その時間を確保するために、不要な習慣を手放そうと決めました」（君島十和子さん、以下同）

睡眠時間をキープするためにやめたこと

収集癖や物欲をあおるようなショッピングサイトを見ない、SNSを延々とスクロールしない、判断能力が落ちる夜間にメールの返信をしない…。今までの習慣をひとつひとつ見直すことで、時間をもっと有効に使えるように。

「ネットショッピングをしているうちに、いつのまにか2時間たっていた…なんてこと、よくありますよね（笑）。でも『もっといいものがあるかも』と探していても、見つかる可能性は低い。それなら、好きな本を読んだり、お風呂でマッサージしたり、今の自分に有効なことに時間を使わないともったいない。無駄をなくして、11時台に就寝すれば、朝の時間にも余裕が生まれて、プラスアルファの行動ができるようになるんです」

●十和子さんのやめリスト10