自律神経の影響などで「メンタルの乱れ」が起こったら…

自然のなかで散歩する女性
※画像はイメージです。（画像素材：PIXTA）
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季節の変わり目など、メンタルの乱れを感じたら、スケジュールを詰めすぎず、ゆったりとした気持ちで過ごすとよいでしょう。

公園を歩く、太陽の光を浴びる、草花に触れるなど、自然のなかで適度な運動をするのもおすすめです。ラベンダーなどのアロマの香りをかぐ、ストレッチをする、落ち着く音楽を聴くなど、自分に合ったリラックス方法を心がけましょう。

●本格的な夏に向けて「汗をかく」準備を

今年は梅雨時期から気温が高い日が続きました。気温差や紫外線による疲労を防ぐためにも、外を歩くときには日傘による紫外線対策を心がけることも大切です。

また、本格的な夏に向けて、ぬるめのお風呂や適度な運動で、今のうちから汗をかく準備をしておくとよいでしょう。