「毒出しうがい」で、寝起きのお口をラクラク掃除
寝ている間に口腔内にたまったバイ菌をうがいで排出。少量の水により強い水流が起きて汚れがすっきり。また、口まわりの筋トレにもなります。
●Step1：背筋をピンと伸ばす
下を向かず、正面を見て行います。水は口の中でよく回せるよう、ひと口当たり約30mLの少量を用意。
●Step2：上の歯で“ぶくぶく”
水を口に含み、その水を上の歯に向かって強く速くぶつけます。10回繰り返したら水を吐き出します。
●Step3：下の歯で“ぶくぶく”
水を口に含み、今度は下の歯に向かって強く速くぶつけます。10回繰り返したら水を吐き出します。
●Step4：左右で“ぶくぶく”
水を含み、右の歯に向かって強く速くぶつけます。10回繰り返したら水を吐き出し、左側も同様に。
