たりてる＆たりてない自分時間がわかる！動物タイプチェック表
今の過ごし方に当てはまるものをチェック。現在、たりている自分時間の動物タイプと、逆にたりていない動物タイプがわかります。
（1） 睡眠をとる
（2） 日なたぼっこをする
（3） ソファでぼーっとする
（4） ヨガやストレッチをする
（5） ウォーキングをする
（6） 温泉に行く
（7） 胃腸に優しいスープを飲む
（8） 薬膳料理を食べる
（9） プチ断食をする
（10） 友人とお茶をする
（11） ペットと遊ぶ
（12） 公園や緑のなかを散歩する
（13） 読書をする
（14） ドラマや映画を観る
（15） 推し活をする
（16） お菓子づくりをする
（17） ハンドメイドの習い事に行く
（18） コーディネートを考える
（19） 旅行に行く
（20） 外食する
（21） 部屋の模様替えをする
（1）～（3）にチェックが多い人→「コアラ」タイプ
（4）～（6）にチェックが多い人→「カメ」タイプ
（7）～（9）にチェックが多い人→「リス」タイプ
（10）～（12）にチェックが多い人→「イヌ」タイプ
（13）～（15）にチェックが多い人→「パンダ」タイプ
（16）～（18）にチェックが多い人→「ビーバー」タイプ
（19）～（21）にチェックが多い人→「ツバメ」タイプ
●寝るのが大好き「コアラ」
ゆっくりとした休養が活力の源になるタイプ。睡眠のほかにも、ぼーっとすると脳が休まります。
＜アドバイス＞
十分な睡眠をとれないときは、家事や仕事の合間に15分ほど仮眠をとるだけでも違います。ただし、週末の寝だめなど、寝すぎはNG。
●のんびり体を動かす「カメ」
日々の活動で疲れを回復できるタイプ。激しい運動ではなく、血液の循環を促すゆるやかな運動を。
＜アドバイス＞
目的はあくまでも、体内の血液の循環をよくすること。ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、マッサージしたりするのもおすすめ。
●体に優しく栄養を蓄える「リス」
疲れた胃腸を休めることを重点におくと充実するタイプ。消化機能を回復させてパワーを充電。
＜アドバイス＞
食べるならビタミンやミネラル、食物繊維を意識して。甘いものや脂っこいものを控え、疲れた胃腸をいたわりましょう。
●人懐っこく触れ合い好き「イヌ」
人や動物、自然など、自分の外にあるものと触れ合うことで、心身のエネルギーを補充するタイプ。
＜アドバイス＞
人との交流が好きなら、雑談やあいさつを交わすことが癒やしに。面倒に感じる人は無理せず、動物や自然と触れ合うことでもOK。
●マイペースで遊び上手「パンダ」
趣味や好きなことを追求することで、心と体が元気になるタイプ。娯楽の時間も大切な休養です。
＜アドバイス＞
どんなことでも、とにかく好きなことを思いっきり楽しみましょう。ただし、やりすぎには注意し、時間を決めるなど節度をもって。
●夢中になって巣をつくる「ビーバー」
ものづくりや想像力を働かせるなどの作業で、活動的な気持ちを養うことができるタイプ。
＜アドバイス＞
ものをつくったり、目をつぶって楽しいことを考えたりすることに集中を。冷蔵庫にある食材で献立を考えるといったことでもOK。
●遠くまで飛び立つ渡り鳥「ツバメ」
買い物、旅行、部屋の模様替えなど、外の環境を変化させることで心身がリフレッシュするタイプ。
＜アドバイス＞
出かける時間がないときは、机の上を片づけたり、部屋の掃除をするだけでも。好きな服を着るのも、リフレッシュにつながります。
自分時間をもっと充実させるヒント
上の7つのタイプをより多く組み合わせることで、限られた時間でもよりリフレッシュできます。自分に合った方法を日常に組み込みましょう。
●パンダ＋カメ
好きな韓国ドラマを観ながらヨガやストレッチをする。
●ビーバー＋リス
冷蔵庫にある残り野菜を使って、胃腸に優しいスープをつくって食べる。
●コアラ＋カメ
ぬるい湯船にゆったりつかってリラックスし、脚をマッサージする。
●カメ＋ツバメ＋イヌ
友達を誘って行きたかったカフェまで歩いていき、おしゃべりをする。
