隙間時間で無理なくできる！日常動作4つ
トイレタイムやスマホを見ている間など、手もち無沙汰な時間を引き締めタイムに。
「テレビを観るときは必ずこれをするなど決めて習慣化すれば、長続きしやすいですよ」
●トイレの中でもササッとできちゃうやせ動作（10秒～）
便座に座り、両手を肩より下の壁について壁をグッと押すと、二の腕や背中が引き締まります。このとき、おなかをギュッと引っ込めると、力も入りやすくおなかやせにもgood！
【二の腕・背中に効く！やり方＆ポイント】
・手は肩より下につく
・両手で両側の壁を押す
●スマホタイムもバランス取りでスッキリおなかに（30秒～）
体育座りのように床に座って両脚を抱え、おなかを引っ込めて足を浮かせます。バランスを取るのが意外に難しいので、フラつく場合は軽くつま先をついてもOKです。
【おなかに効く！やり方＆ポイント】
・両脚を抱える
・おなかは下腹まで大きく引っ込める
・つま先はついてもOK
●ソファでくつろぎ中と見せかけて二の腕対策（30秒～）
脇を締め、体の後ろに手をつき、ひじを曲げて体重を二の腕にかけます。おなかを引っ込め、足を床から少し上げると、おなかと二の腕に効果が。テレビを観ながら行うのもおすすめ。
【二の腕・おなかに効く！やり方＆ポイント】
・体重を後ろにかけてひじを深く曲げる
・指先は前に向ける
・足は浮かせる
●毎食後のやせチャンスで二の腕の振り袖とサヨナラ（左右各1分～）
歯をみがきながら右手を洗面台についてひじを曲げ、腕に体重をかけます。左足で立って右足を添え、おなかを引っ込めて。約1分行い、左右の手足を入れ替えます。
【二の腕・おなかに効く！やり方＆ポイント】
・脇を締めてひじを曲げる
・体重をかける
・片足で立つ
