足のむくみには、ひざの裏や足首など深部リンパ節が集まる場所への刺激が効果的。深部リンパ協会理事長で薬剤師・夜久ルミ子さん提唱のマッサージで老廃物を流して足のだるさを解消し、スラリとした美脚に！
足のむくみを解消！足首のマッサージ
深部リンパ節が集まる、足首のツボ「解谿（かいけい）」を押すことで、キュッと引き締まった足首に。
●まずは鎖骨ほぐしを行う
リンパ液の最終出口である鎖骨をほぐすことからスタート。全身のリンパ液の流れがよくなり、効果アップ。
1：こぶしをつくり、首の3か所をこぶしで押す
両手を軽く握る。指の第一関節下の平らな部分を、首の中央を避けて密着させ、あごの下→首の真ん中→首のつけ根へ各3秒圧をかける。
2：鎖骨に指を入れて圧をかける
親指と小指以外の3本の指を鎖骨の上側のキワに置き、指を入れ込むようにして5秒圧をかける。これで老廃物が流れやすい状態に。
●1：足首の真ん中を押してつま先を上下させる
床に座り、両手で足首を後ろからつかむ。足首の中央にある、足首を上下させるとへこむ部分（解谿のツボ）を親指で押しながら、つま先を5cmほどパタパタと上下に動かす。反対の足も同様に。
押すのはここ。
●2：足首のつけ根に老廃物を流す
右手は足先、左手はくるぶしに置き、それぞれ解谿に向かってさすり、足首のつけ根にリンパを流す。
リンパがたまりやすいくるぶし回りは多めにさすると二重丸。反対の足も同様に。
