忙しくてもできる！ながらむくみとり2選
その日のむくみはその日のうちに。むくみをためないように、家事や仕事をしながら老廃物を流し去りましょう。
●待ち時間に足首のむくみとり
1：壁に手をつき、足を開く
デスクワークなど座りっぱなしの人は、立ったタイミングで足首のむくみケアを。まずは、足を前後に大きく開く。体がグラつかないよう、壁に手をついてバランスをとって。
2：前側の足に体重をかける
足の裏を床につけたまま前側の足のひざを曲げ、後ろの足のアキレス腱を伸ばして5～10秒キープ。上体は前に倒れないようにまっすぐの状態を意識する。反対の足も同様に。
●座りながらお尻のむくみとり
1：イスに座り、こぶしをお尻の下に置く
イスに座ったまま、お尻むくみをケア。両手のこぶしを、足の左右のつけ根にある出っぱった骨（大転子・だいてんし）の下に置く。
体を左右にゆっくり揺らし、そけい部にある深部リンパ節を刺激する。
手はグーにします。
2：お尻から足のつけ根に向かって老廃物を流す
お尻から足のつけ根に向かって手のひらで数回さすり、深部リンパ節が集まる太もも前のそけい部に老廃物を流す。忙しいときでも、午前中に1回、午後に1回と1日2回行うのが効果的。
