トルティーヤでささっとヘルシー異国ごはん
使ったのはコチラ！ 「フラワートルティーヤ165」
直径約16.5cm。小麦粉でつくった生地を薄くのばして焼いたもの。「常温で数分おくと1枚ずつはがして使えます」（村野さん）
・12枚入り（冷凍） ¥397
●チキンのピリ辛ラップサンド
もっちり生地とササミでヘルシーに。
【材料（4人分）】
- 「フラワートルティーヤ」（解凍する） 4枚
- 鶏ササミ 4本（200g）
- トマト 1／4個
- ラディッシュ 4個
- 好みの葉野菜 適量
- ゴマドレッシング（市販） 大さじ4
- ラー油 少し
【つくり方】
（1） 鍋に湯を沸かし、ササミを入れて再沸騰したら火を止め、フタをして8分ほどおく。
（2） トマトは1.5cm角に切る。ラディッシュは薄切りにする。葉野菜は食べやすい大きさにちぎる。（1）を取り出して水気をふき、細かく裂く。ボウルに入れ、ゴマドレッシング、ラー油を加えてあえる。
（3） 「フラワートルティーヤ」1枚の上半分に（2）を各1／4量ずつのせる。下半分をかぶせてから左右をたたんで包む。同様に計4個つくる。
［1人分136kcal］
●こんな使い方も！
具をのせて焼き、ピザ風に。フルーツ、生クリーム、チョコなどを巻いてスイーツにしても。
店舗や時期により商品の価格や取り扱い、パッケージは異なります
各レシピに表記されているカロリーは、とくに指定がない限りすべて1人分です
計量単位は1カップ＝200ml、大さじ1＝15ml、小さじ1＝5ml、1合＝180mlです
