生理や更年期のお悩みQ＆A
ESSE読者の悩みを代表して、虻川美穂子さんが高尾先生に聞いてくれました。
●Q：心身の変化を前向きに乗り越えるには？
→A：自分を最優先に考えることでメンタルも安定します
更年期の世代は、自分よりも家族や仕事を優先しがち。変化や不調を感じたら、時間の使い方を「自分寄り」にシフトすることが大切です。「自分のためにいいことができている」と思えることが精神の安定にもつながりますよ。
●Q：なんとなく不調…。そんな程度でも病院に行っていいの？
→A：更年期の不調を治療するなら「女性のヘルスケア」の専門医へ
気になる変化や不調があるなら迷わず病院へ。ただしひと口に産婦人科といっても「周産期」「不妊」「腫瘍」と専門領域が分かれており、更年期のケアの場合は「女性のヘルスケア」の専門医がいる病院がベストです。
●Q：不調のこと、家族の理解を得るにはどうすればいい？
→A：体調が悪いことを素直に伝えサポートをお願いして
夫や子どもにも「今は調子がよくない時期だからサポートしてほしい」と素直に伝え、まかせられる家事は分担してもらいましょう。「そのうちよくなるはず」「自分だけじゃないから」と我慢する必要はありません！
●Q：症状を軽くするために自分でできるケアは？
→A：まずは食事・睡眠・運動！ 基本の生活習慣を見直して
バランスのよい食事や十分な睡眠、適度な運動といった基本的な生活習慣を整えることが大事。時間がない人は移動時の歩幅を大きくする、階段を使う、隙間時間にスクワットをする…というだけでも体は変わりますよ。
●Q：更年期の始まりの合図はあるの？
→A：月経不順や経血量の変化は更年期の始まりのサイン
もっともわかりやすい合図は、月経の変化。周期が乱れたり、経血量が増減したり、長引いたり、短期で終わったり…とさまざまな形で変化します。さらに、肩こりや不眠、うつ状態、ホットフラッシュといった症状が出る人も。
