●食事の代わりにバーや、栄養ドリンクを飲むのはあり？
カロリーだけを考えて食事をしていると、シリアルなどのバーを代わりに食べたり、ゼリー状の栄養ドリンクを飲む方も多いです。その方がカロリーも低くて、かつ栄養バランスがいいからと考えているからではないでしょうか。
今のバーは「タンパク質〇g」と書いてあることが多いので、健康に気をつかっている人やダイエット中の人は逆にいいと思って買う方もいますよね。いかにも体によさそうに見えますが、じつは原材料を見ると、糖類だらけなことが多いので要注意！
また、栄養系のドリンクも同様で、栄養バランスがビタミン系の表示があるので、よさそうに見えますが、原材料を見ると糖類が多く、糖質が非常に高め。食品添加物もかなり多いです。
カロリーが低くて体にいいと思って買ったとしても、糖質量が多かったり、体に必要な栄養素がとれていないと、不健康で基礎代謝も低下します。
食品添加物にはまだまだわかっていないことも多いのですが、カロリーゼロ飲料を常用的にとっている人は、糖尿病にかかりやすくなったり、腸内環境に悪影響が出たりするという報告も出ているそうなので、控えめにした方がいいと思っています。
●カロリーのほかにチェックするポイント
家でつくるときはもちろん、コンビニやスーパーのお総菜、お弁当などを買うときもカロリーだけを見るのではなく、以下の2点をチェックをするといいです。
（1） 主食・主菜・副菜が全部含まれているか
（2） カロリーではなく、糖質量をチェックする
おにぎりを食べるときは、一緒にお肉やお魚、大豆製品、野菜も食べるといった感じですね！ コンビニやスーパーなどでおにぎりを買って食べる場合は、ゆで卵や鶏ハムを食べる、パンの場合は、菓子パンにせず、サンドイッチにするなど、工夫してみてください。
しっかりバランスをみながらカロリー計算ができたらすばらしいですが、カロリー計算をしても、バランスがとれていなければやせにくくなり、かつ不健康になることが多いのも事実です。計算しなくても、やせて健康になりますよ。ぜひ、今回のことを参考にしてみてください！
