●間食OKな食材3：あたりめ
うちの主人が11kgやせたときに愛用していたのが「あたりめ」。あたりめというと、お酒のおつまみを想像してしまいがちですが、間食のアイテムとしてもぴったりなんです！
そもそも、あたりめとは、イカの内臓を取り出し、乾燥させてつくった食品のこと。イカなので、高タンパクですし、糖質はほぼありません。しかも、固いので自然と咀嚼回数が増えて、一度にたくさん食べることが難しくて満足感もあります。
ただ、消化が悪かったり、塩分が高めなので、食べすぎるとむくみやすくなったり、血圧が高い人は要注意です。1度に2～3切れくらいをしっかり咀嚼して、水分と一緒に摂るようにするといいですね！ また、しょうゆやみりんなどで味つけされているものもありますので、買うときは必ず原材料を確認して、「いか、食塩」とだけ書いてあるものだけにしてくださいね。
いかがでしたか？ 結構お腹が空いてしまったときはヨーグルト、口寂しくてちょっとつまみたいというときは、高カカオチョコレート、あたりめがオススメです。どれもコンビニで買えるお手軽なものですから、紹介したものをストックしておくといいですよ。ただ、ついついお菓子を食べてしまわないように注意してくださいね。
