●ポイント2：野菜をしっかり食べる
1に通じることですが、やせている人は、便秘にならないように野菜をしっかり食べるようにしています。
やせた体重をキープするためには、食事量を減らすよりも、しっかりバランスよく食べることが大事。夫は超快便なのですが、便秘にならないようにサラダは必ず大盛り2杯は食べるし、汁物も必ずといっていいほどお代わりをします。
私のダイエットコースでは、毎食の食事報告をしてもらうのですが、最初のうちは野菜の量がかなり少なめの方多いのですが、次第にどんどん増えていき、野菜好きになっていく方が非常に多くなっていきます。
なお、野菜の食べ方は、サラダ・野菜のナムル・炒め物・汁物と、自分の好きな方法でOKです！
私も朝は必ず3～4種類の野菜やきのこを入れて、具沢山のお味噌汁を食べるようにしています。野菜たっぷりでおなかいっぱいになりますし、寒い時期は体が温まるし、味噌は発酵食品なので腸内環境にもいいのでオススメですよ。
●ポイント3：我慢をしすぎない
私や主人を含め、ダイエットコースに来られる方は、甘いものを好きな方がとても多いのですが、「ダイエット中も我慢しすぎない」ことを意識しています。
甘いものの食べ癖は直した方がいいのですが、「我慢のしすぎ」「食べてはダメなんだ！！」と思っていると、やせたあとにその欲求が爆発！！
やせたからちょっとだけ…がいつの間にか、たくさん食べるようになってしまい、あっという間にリバウンドしてしまいます。そのため、ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、適度に楽しむこともポイントの1つだと思っています。
現に私も甘いものが大好きなので、ずっと我慢しすぎていると次第に爆発して、1個食べたら止まらなくなってしまいます…（笑）そのため、ダイエットに成功してからも、甘いものは適度に楽しむようにしています。
いかがでしたか？ ダイエット後も、ダイエット中の食事と同じように3食バランスよく食べることは大前提ですが、便秘にならないように気をつけたり、メンタルを整えることも大事です。ぜひ、参考にしてみてくださいね！
