スクロールで次の画像
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（1）足を肩幅に広げて立ち、テーブルに両手をつく
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（2）両手を前へ滑らせ、上半身をのばし30 秒リリース
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両腕は肩幅に広げる
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（1）右手をテーブルに置き左手を頭上にのばす
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（2）左脚を前で交差したら、左側の体をのばして30 秒リリース