「楽しい」「近い」「ながら」が無理なく続くコツ
習慣化の秘訣は、楽しめる、通いやすい、そして“ながら”でできること。
「私は元々、三日坊主になりやすいし出不精。でも、長年やっているピラティスは性に合っていて楽しみながらできるし、自宅から近いスタジオを選んでいるから、続けられている気がします。エアロバイクもドラマ鑑賞とセットにしたら、続きが気になって毎日こぐようになりました（笑）」
体を動かすことで頭の中もすっきりクリアに！
筋肉や骨の動きに意識を集中することで、頭の中のモヤモヤをいったん手放せるのも運動のメリット。
「終わったあとは気分もすっきり。心地よい疲労感で寝つきもよくなりました。運動って体のためだけじゃなく、心や睡眠にもいい影響があるんだと実感しています」
隙間時間でストレッチして猫背、スマホ首をリセット
ストレッチチューブを持ち歩き、隙間時間に背中や肩甲骨回りをストレッチ。
「油断するとすぐ猫背になって、前かがみになってしまう。スマホを見ていると首も前に出がちなので、気づいたときに整えるようにしています。ネットで買ったPROIRONのチューブは伸ばしやすくてお気に入り」
肩甲骨を寄せて胸の前をぐっと伸ばすとすっきり！
