若々しさをもたらす口癖や人生を変えるための習慣化など、40代からの人生を好転させるためのコツをお伝えします。提案していただいたのは、メンタルコーチでカリスマ人気ブロガーのワタナベ薫さん（58歳）。女性が内側と外側からキレイになれる方法を発信し、幅広い年齢層から支持を集めています。ここでは、ワタナベさん流の「自分らしい幸せ」へと導く小さな習慣を紹介します。
※ この記事は『自分を大切にする小さな習慣80』（PHP研究所）より一部抜粋、再構成の上作成しております。
無意識に発する口癖が老いを加速させる
同世代の女子（あえてこう呼びましょう）が集まって、「もの忘れがひどくなった」とか、「近くが見えづらい」などの老化あるあるネタで明るく盛り上がるのは、それはそれで楽しいと思うのですが、「もう年だから」「若くはないから」なんて言葉が、気づけば口癖のようになってはいないでしょうか？
「もう年だ」「若くはない」という言葉を繰り返していると、あなたの脳内と潜在意識にその言葉がすり込まれてしまいます。それは、「さっさと年をとりなさい」と自分で指令を出しているのと同じこと。
自分が発したなにげない言葉が、「年をとる」のにふさわしい行動を起こさせて、望んだ結果にあなた自身を導いてしまうのです。
しかし、そこから抜け出す方法はけっして難しいものではありません。そう、日常のなにげない口癖を変えることです。もちろん口癖というのは、無意識にその言葉を発してしまうレベルにあるので、それを変えるには「意識」が必要です。
思考の変化が「若々しさ」をもたらす
つまり大事なのは、意識的に自分にとってプラスの言葉、たとえば「私はいつも元気で若々しい！」といった言葉だけを発すること。
最初は実感が伴わず、違和感の方が大きいかもしれませんが、とにかく意識的に何度も何度も言っているうちに、それが口癖レベルで口をついて出る言葉になります。その言葉が自然に発せられるようになる頃には、「私は若々しい」という思考に変わっているはずです。
ここまでくると、必ず行動が変わります。たとえば体を丁寧にケアするとか、適度に運動するというような行動が自然に起こせるようになります。ですから、その先には「若々しい」という結果が待っているのです。
このやり方はだれにでも、また、あらゆる場面で通用します。まずは「大丈夫！ 大丈夫！」「きっとうまくいく！」「できる、できる」という言葉を、口癖になるまで繰り返すことから始めてみましょう。そうすれば、あなたの人生は今よりずっと好転するはずです。
