心地よい1日をスタートできる「朝5分の習慣」を紹介します。毎日続けやすく、心も体も整ったアイデアを、家事コツに詳しいESSEフレンズエディターの3人に伺いました。
洗濯物を干しつつ朝日を浴びる
「起きてすぐに洗濯機を回し、朝日を浴びながら洗濯物を干すのが習慣」と話すのは、クリンネストの宮入京子さん（50代）。ベランダに出て外の空気を吸うだけで体がシャキッとして、朝に弱くても自然と目が覚めるそうです。
「きっかけは更年期の影響なのか、眠れない日が続いたこと。日光を浴びるとセロトニンが分泌され、睡眠の質もよくなると聞いて、毎日の洗濯物を外干しにしました。続けるうちに体調も安定してきたように思います」（宮入さん、以下同）
さらに、干すときには衣類のシワを伸ばしたり、ほつれや汚れを確認したりと、家族を思う小さなケア時間も生まれるといいます。朝の短いひとときが、心と体を整える大切な習慣になっています。
洗い物ついでにシンクも軽くふきとり
整理収納アドバイザーの和田ゆきえさん（40代）は、朝に食器洗いをするついでにシンクも洗い、水気をタオルでふきとるのが習慣づいたそう。
「10年前にキッチンをリフォームしたときに、きれいなままキープしたいと思って始めました。最初は『毎日やるのは無理かな？』と思っていましたが、プラス1～2分でできることがわかり、ついで掃除という感覚で続けています」（和田さん、以下同）
そんなキッチンには水アカもたまらず、特別な大掃除も必要ないくらいに清潔さを保てているといいます。夕方に仕事から帰ってきて、料理をするときにも気持ちよく作業を始められるようです。
「シンク掃除までが一連の流れ、と作業に組み込むことで続けられます。実際には5分もかからずに終わることが多いです。短時間できれい度合いを保てるので、始めてよかったです」
