池田さんに聞いた「早起きのコツ」

池田さんに、すぐできて長続きする早起きのコツを聞きました。

●1：夜のうちにやりたいことを書き出す

「早起きしてヨガをする」など、具体的にノートや紙に書き出して。文字にすることがよい意味でプレッシャーに。

●2：朝の楽しみを用意する

「早起きできたら推しのYouTubeを観ていい」など、早起きが楽しみになるごほうびを用意するのも効果的！

●3：戦略的二度寝と捉える

どうしても眠い！　というときは、「今から私はあえて二度寝するぞ」と捉えればOK。今日ダメなら明日やればいいと切り替え、あくまでも前向きに。

みんなの「とっておき早起きテク」

「朝活したいけど朝が苦手…」「明日は絶対寝坊できない」といった人に試してほしい、読者の早起き対策を紹介します。

●目覚ましに細工を…

「『スーパーライデン』というすごい音の目覚ましをセットして、それを鳴らさないために5分早く普通の目覚ましもセット。プレッシャーで起きれます」（神奈川県・おはぎ大好きさん）

「目が覚めたらまず、マツケンサンバをかける。リズムよく起きられます」（熊本県・いりこさん）

「目覚まし時計をベッドからなるべく遠くに置く。止めるためには布団から出ねば…」（岡山県・あんぱんちさん）

●ごほうびを用意

「家族に内緒で高級チョコを買っておいて、こっそり食べるために早起きします」（笑）（東京都・おむすびさん）

「ミニトマトを育てていたときは、水やり＆収穫を楽しみに起きていました」（和歌山県・さかさん）

「紅茶が好きなのですが、いろんな種類の茶葉を買っておいて、朝飲むと決めています」（三重県・treeさん）

●強制起床！

「水分をとり、メンソールの目薬を差すと覚醒。スースーさせると無理やり起きられます」（東京都・山野悦子さん）

「子どもが遅刻してしまう姿を想像することで、がんばって起きています」（山梨県・みついもさん）

「目が覚めたらカウントダウンをして、自分を奮い立たせます。今のところ確率は半々」（神奈川県・ゆいママさん）