食生活は「3日」を目安にバランスをとるように
体の内側を整えて、“きれい”をつくるには、腸活も欠かせません。
「体の免疫力が高まったり、幸せホルモンの『セロトニン』が増えたりと、腸活にはうれしい効果がたくさん。おみそや納豆のほか、味つけにも塩麹や甘酒を使って、発酵食品を増やすようにしています。水分をしっかりとって、体の巡りをよくすることも大切です」
こうした食習慣が大事とわかっていても、毎日続けるのは難しいもの。十和子さんの場合は、「3日を目安にバランスをとる」ように心がけているそう。
「簡単にすませたり、食べすぎてしまうこともありますが、次の日にしっかりバランスをとれば大丈夫。無理のないペースで続けていけばいいんです」
